试管婴儿阶段前如何调养？补充哪些营养可以助孕？

大家在准备进入试管周期前先提升**质量，通过饮食改善、适量运动，补充适当的维生素，能辅助提高受孕成功机率。除了健康的作息和饮食，心态也是非常重要的，保持乐观开朗的心情，对整个试管婴儿的移植过程都很重要。那么试管前要如何调养?补充哪些营养可以助孕?

1试管前如何调养

1、肌醇

肌醇是水溶性维生素B族的一种，肌醇能帮助改善**质量，提升受孕机率!

五谷杂粮：如玉米、小麦胚芽、全麦面包、糙米等。

水果：柑橘类、葡萄柚、哈密瓜、桃子中富含的肌醇量较丰富。

2、叶酸

一般广泛存在动物肝脏、酵母、绿叶蔬菜中。

注意：由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，如备孕期女性、孕妇等特殊人群则需要依靠叶酸类***为人体提供足够的叶酸含量。一般情况下，育龄女性需要每天补充叶酸0.4mg。,性备孕前也可适量补充叶酸。

3、黑豆

黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，能调节雌激素分泌不足或过剩。雌性激素则是增加**内膜厚度，**卵泡发育、促进输卵管发育。

4、辅酶Q10

辅酶Q10一种非常好的细胞膜稳定物质，能对抗自由基的破坏。辅酶Q10可改善**发育不全、改善助孕质量。

5、精氨酸、维他命E

精氨酸是精子形成的必要成分，维生素E促进精子活力，从豆制品、花生米、核桃、芝麻、紫菜等食物中补充，能够增加,性精子数量，提升活力。

2试管婴儿前注意事项

1、戒烟戒酒

备孕夫妻或在孕期内，如果不忌烟酒很可能会导致胎儿畸形几率大，或女性妊娠率低等。

2、尽量不喝冰冷饮料

冷饮会导致**受寒，血液不通畅、月经不调、增加受孕困难。

3、充足休息睡眠不熬夜

保证充足睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织机能，特别是对生殖系统来说，促进优质的受精卵。

4、放松心态，泡澡泡脚

保持良好的心情较重要的!心理负担过重可能会影响正常排卵。因此，偶尔散步或泡个热水澡，身心放松，舒缓压力更健康!

Tips:

饮食结构调整、适当运动等生活方式，可以通过提前准备来改善。其他准备事项需要患者多和医生积极沟通，严谨遵照医嘱，祝愿大家成功好孕!